¿POR QUÉ HACER SPINNING EN SALA?

Estamos a principios de enero y sigue lloviendo a cántaros. Es hora de volver a subirse a la bici tras un periodo de descanso que ya ha durado al menos un mes de más. Pero los cielos siguen abiertos de par en par y la temperatura no es nada agradable. Para ser sincero, soy completamente reacio a entrenar, pero con una carga de desgana lo hago de todos modos.

Después de un corto recorrido de 45 km, me alegro de haberlo hecho, porque el ciclismo indoor en casa, en realidad virtual, tampoco es lo mío.

De repente, a mi novia, que puede entender mi estado de ánimo como yo nunca he podido, se le ocurre la idea de hacer spinning indoor. Incluso consiguió encontrar una dirección y quedamos en ir el martes por la tarde. Sin demasiadas expectativas, más bien con el objetivo de complacer a la novia, me uno a ella para una hora de ciclismo indoor en KineFit en Puurs…

Entrenamiento en vatios con Stages

Me sorprendió ver 25 bicicletas Stages muy bien montadas cuando entré en el alojamiento. Stages es generalmente conocido como el pionero del “entrenamiento en vatios”, hoy en día el estándar en el ciclismo profesional.

Johan Moeyersons, propietario de KineFit e instructor de guardia esa tarde, me dio una calurosa bienvenida. Después de una historia muy bien trazada de cómo y qué significa Indoor-Cycling en KineFit, mi posición ideal sentado en estas hermosas bicicletas se determinó juntos. Poco a poco mi ánimo se fue convirtiendo en motivación para rendir al máximo, porque todo lo que haga sobre la bici quedará registrado. Al final de la clase, recibiré por correo electrónico un análisis automático de todo lo que realice durante esta hora de la llamada “relajación”.

Empezamos con unas cuantas canciones divertidas calentando a mi ritmo. Pero entonces resonó la voz de Johan, diciendo muy enérgicamente: “¡Música en marcha ! ¡Cambio medio ! Resistencia, resistencia, resistencia …”.

Un entrenamiento completo para el cuerpo y la mente se convirtió en la secuela, siguiendo un horario basado en el vataje. Todo es fácil de seguir, ya que hay tres grandes pantallas en la tienda para ver/seguir con precisión el rendimiento individual mediante la indicación por colores combinada con las revoluciones por minuto impuestas.

Lo que personalmente me sorprendió fue el ejercicio total que Johan ha generado sobre la bicicleta. Los ejercicios que haces mientras pedaleas involucran los músculos abdominales, que no son poco importantes cuando se pedalea, así como los músculos de los brazos y del pecho. Gracias a los movimientos de bombeo que se realizan sobre la bicicleta, el cuerpo se ejercita por completo. Todo esto, combinado con el pedaleo al ritmo de la música, hace que el tiempo pase volando.

Sinceramente… después de una hora, sentí que había sido más que suficiente y que ahora tocaba recuperarse. Por supuesto, como novato, no quería ser inferior a toda esa violencia fanática -incluida la femenina-. La pantalla muestra si lo estás haciendo bien en comparación con los demás y también agudiza el sentimiento de competición en el grupo. Realmente hace que quieras dar lo mejor de ti.

Entrenamiento basado en el FTB personal

El ciclismo indoor basado en el vataje y siempre que tengas el programa adecuado, puede significar mucho en la preparación durante el período invernal hacia la próxima temporada. La gran ventaja es que todo se adapta a su FTP “Functional Threshold Power” (potencia umbral funcional). En pocas palabras, se trata del mayor esfuerzo (potencia en vatios) que puedes mantener durante una hora. Basándote en tu FTP personal, puedes construir perfectamente tu entrenamiento de invierno y realizarlo como mejor te convenga. Stages es la empresa que está detrás de los muchos éxitos del Team Sky y te proporciona directamente el seguimiento/análisis de tu entrenamiento.

Conclusión

El sistema de seguimiento te ayudará a aprovechar al máximo las oscuras noches de invierno. Ya está claro que el entrenamiento indoor con Stages me llevará a un nivel condicional mucho más alto. Lo que más me sorprendió fue que también era muy divertido con un sólido sentimiento de grupo y de repente volví a encontrar una motivación increíble mientras bailaba sobre la bici. Estoy seguro de que al principio de la temporada lo vamos a pasar en grande.

¡Iremos a por todas!
Johan … gracias por esta nueva experiencia increíblemente divertida.
A partir de ahora, veo el ciclismo indoor de una manera completamente diferente.

Text: Patrick Van Gansen

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