POURQUOI FAIRE DU SPINNING EN SALLE ?
Après un court trajet de 45 km, je suis content de l’avoir fait, parce que le vélo d’intérieur à la maison sur la réalité virtuelle n’est pas vraiment mon truc non plus.
Soudain, ma copine, qui comprend mes états d’âme comme je n’ai jamais pu le faire, a l’idée de faire du spinning en salle. Elle a même réussi à trouver une adresse et nous avons convenu d’y aller le mardi soir. Sans trop d’attente, plutôt dans le but de faire plaisir à la copine, je la rejoins pour une heure d’indoor cycling chez KineFit à Puurs …
S’entraîner à la puissance avec Stages
J’ai été surpris de voir 25 vélos Stages joliment installés lorsque je suis entré dans le logement. Stages est généralement connu comme le pionnier de “l’entraînement au wattage”, qui est aujourd’hui la norme dans le cyclisme professionnel.
J’ai été chaleureusement accueilli par Johan Moeyersons, propriétaire de KineFit et instructeur de service ce soir-là. Après une très belle présentation de l’Indoor-Cycling chez KineFit, nous avons déterminé ensemble ma position idéale sur ces magnifiques vélos. Peu à peu, mon moral s’est transformé en motivation pour donner le meilleur de moi-même, car tout ce que je ferai sur le vélo sera enregistré. À la fin du cours, je recevrai par e-mail une analyse automatique de tout ce que j’aurai fait pendant cette heure de “relaxation”.
J’ai commencé par quelques chansons amusantes en m’échauffant à mon propre rythme. Mais c’est alors que la voix de Johan a retenti, avec force : ” Music on ! Décalage au milieu ! Résistance, résistance, résistance …”.
Un entraînement complet du corps et de l’esprit s’en est suivi, suivant un programme basé sur la puissance. Tout est facile à suivre, car il y a trois grands écrans dans le magasin pour voir/suivre avec précision la performance individuelle grâce à l’indication de couleur combinée aux révolutions par minute imposées.
Ce qui m’a personnellement étonné, c’est l’entraînement total que Johan a généré sur un vélo. Les exercices que vous faites en pédalant sollicitent les muscles abdominaux, qui ne sont pas sans importance lorsque vous pédalez, ainsi que les muscles des bras et de la poitrine. Grâce aux mouvements de pompage que vous effectuez sur le vélo, il s’agit vraiment d’un entraînement complet pour le corps. Tout cela, combiné au fait de pédaler au rythme de la musique, fait passer le temps très vite.
Honnêtement, au bout d’une heure, j’ai eu l’impression que c’était plus qu’assez et que la récupération était maintenant à l’ordre du jour. Bien sûr, en tant que novice, je ne voulais pas être inférieur à toute cette violence fanatique, y compris féminine. L’écran indique si l’on se débrouille bien par rapport aux autres, ce qui renforce le sentiment de compétition au sein du groupe. Cela donne vraiment envie de donner le meilleur de soi-même.
Entraînement basé sur le FTB personnel
Le cyclisme en salle basé sur la puissance, à condition d’avoir le bon programme, peut être très utile pour se préparer à la saison suivante pendant la période hivernale. Le grand avantage est que tout est adapté à votre FTP “Functional Threshold Power”. En d’autres termes, il s’agit de l’effort le plus élevé (puissance) que vous pouvez fournir pendant une heure. Sur la base de votre FTP personnel, vous pouvez parfaitement construire votre entraînement hivernal et l’effectuer de la manière qui vous convient le mieux. Stages est la société à l’origine des nombreux succès de l’équipe Sky et c’est elle qui assure le suivi et l’analyse de votre entraînement.
Conclusion
Le système de suivi vous aidera à tirer le meilleur parti des sombres nuits d’hiver. Il est déjà clair que l’entraînement en salle avec Stages me permettra d’atteindre un niveau conditionnel beaucoup plus élevé. Ce qui m’a le plus étonné, c’est que c’était aussi très amusant avec une solide sensation de groupe et que j’ai soudain retrouvé une motivation incroyable en dansant sur le vélo. Au début de la saison, nous allons nous éclater, j’en suis sûr.
Nous irons jusqu’au bout !
Johan … merci pour cette nouvelle expérience incroyablement amusante.
Désormais, je vois le cyclisme en salle d’une toute autre manière.
Text: Patrick Van Gansen
